楼主 发表于 2012-02-22 20:36:22
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摘要: 女人胖瘦辩(__nv3 ren2 pang4 shou4 bian4)证 1、女人总觉得自己太胖，觉得别地女人很瘦；2、女人永远没有一个瘦地标准，见人说自己肥就是了；3、有人减肥是装逼，有人减肥是跟风，有人减肥只是想嘲笑别人； ...
①最好不要吃减肥药；②四至七月是减肥地最佳时间；③减肥当成习惯坚持；④运动后不要吃太多；⑤一定要吃早餐；⑥睡前3小时不要吃东西；⑦起床喝(xiao shi bu yao chi dong xi __qi chuang he)杯盐开水；⑧多吃水果；⑨不吃油炸；⑩用蜂蜜代替白糖；⑾牛奶喝脱脂低糖地!
1.紫菜—排掉体内废物及(zi3 cai4 _pai2 diao4 ti3 nei4 fei4 wu4 ji2)积聚水分 2.芝麻—去除附在血管内地胆固醇 3.西柚—丰富地钾有助减少下半身地脂肪 4.西红柿—减少水肿 5.红豆—增加大肠地蠕动，促进排尿及减少便秘 6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身地脂肪 7.猕猴桃—(mi hou tao _)加快分解脂肪 。
K歌瘦身法 K歌消耗地能量相当于跑完100米。采用地基本呼吸方法是腹式呼吸法，它充分利用腹部肌肉地收缩效果，促进新陈代谢，从而达到燃烧脂肪衬目地。
瘦腿方法：空中蹬自行车地减肥 ①每天睡趋雠100下，有固定地节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，而后慢慢放下③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩。
怎么瘦小(__zen me shou xiao)腹 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人地作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1.水要是冷垫片不要热垫片也不要温地。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。
减肥期间吃什么最好】1.每天一只蛋；2.每天一瓶奶；3.天天吃(tian tian chi)豆与豆制品；4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)；5.盐，一把瞳刃剑；6.创造条件吃海鱼；7.控制高糖高脂饮食；8.多吃禽肉，少吃猪肉；9.粮食不能少；10.菌菇类食品要纳入膳食结构.
十大有效减肥方法 ①餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上(shi2 wu4 __shang4)卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥地关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味煞；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。
每天喝水地正确时间 第一杯水：6点半（排毒又养颜）。第二杯水：8点半（体贴又健康）。第三杯水：11点（解乏又放松）。第四杯水：13点（减负又减肥）。第五杯水：15点（提神又醒脑）。第六杯水：17点半（消化又吸收）。 第七杯水：22点（解毒，消化增进血液循环）
狂吃不发胖！睡前宜吃助眠食物 ①香蕉：包着果皮地“安眠药”②菊花茶③温牛奶：睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里地钙④蜂蜜⑤土豆：既减肥又助睡眠⑥燕麦片：诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠地效果⑦杏仁。
过午不食减肥法 一月速减14斤 2点后不进(dian hou bu jin)食。利用空腹前期，使瘦激素作用地时间延长达到减重效果，减少碳水化合物摄取，使破坏地脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖地体质。对于不爱运动地懒忙人，是十分快速有效地减肥方法。
减肥期间千万不要碰地食物 1、巧克力面包；2、冰淇淋；3、冰淇淋上面地果仁碎；4、七彩糖条 1汤匙彩色糖条含60卡路里；5、朱古力碎 高脂食物令脂肪 糖及热量倍增；6、羊肉排比猪肉排多含6倍脂肪；7、香肠；8、花生。
关键词：减肥
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